L’Exhaustion Gap: Il divario di esaurimento lavorativo tra donne e uomini

Introduzione

La disparità economica non è l’unico ostacolo che le donne devono affrontare nel mondo del lavoro. Esiste anche il cosiddetto “exhaustion gap”, ovvero un divario di esaurimento lavorativo che colpisce più il genere femminile rispetto a quello maschile. Uno studio dell’agenzia Berlin Cameron rivela che il 68% delle donne statunitensi intervistate ha manifestato sintomi di burnout e stress, mentre tra gli uomini ne soffre solo il 50%.

Le cause dell’Exhaustion Gap

L’esperta di carriera di LinkedIn Charlotte Davies ha spiegato che le donne sul posto di lavoro hanno livelli più elevati di esaurimento rispetto agli uomini. Questo fenomeno è dovuto a molteplici fattori, tra cui:

* **Il carico di lavoro più elevato:** Le donne spesso si occupano di una quantità maggiore di impegni rispetto agli uomini, sia sul lavoro che in ambito familiare.
* **La grind culture:** La cultura del lavoro duro e incessante può esacerbare l’esaurimento nelle donne che cercano di dimostrare il proprio valore e raggiungere la perfezione.
* **La mancanza di sostegno:** Le donne potrebbero avere meno probabilità di ricevere il sostegno necessario dal proprio ambiente di lavoro o personale quando si sentono sopraffatte.

Le conseguenze dell’Exhaustion Gap

L’esaurimento lavorativo è un circolo vizioso che può avere gravi conseguenze per la salute mentale e fisica delle donne. Può portare a:

* Scarso rendimento lavorativo
* Problemi di sonno e di memoria
* Depressione e ansia
* Problemi cardiovascolari e immunitari

Come contrastare l’Exhaustion Gap

Ci sono diversi passi che le donne possono compiere per contrastare l’esaurimento lavorativo:

Consigli di Charlotte Davies

**1. Sii onesta e ammetti le tue difficoltà**

Parla apertamente con il tuo capo per trovare modi di gestire il carico di lavoro e prevenire l’esaurimento.

**2. Stabilisci dei limiti e impara a dire “no”**

Evita di sovraccaricarti di impegni e impara a declinare le richieste che non puoi soddisfare.

**3. Acquisiisci degli strumenti di controllo**

Pratica tecniche come la meditazione consapevole per mantenere la calma e gestire lo stress.

**4. Mettiti al centro**

Prenditi cura di te stessa dormendo a sufficienza, mangiando sano e facendo attività che ti rilassano.

**5. Trova il posto giusto per te**

Considera di cercare un lavoro in un’azienda che dà priorità all’equilibrio tra lavoro e vita privata.

Altri suggerimenti

* **Cerca il sostegno dei colleghi e dei familiari:** Condividi le tue preoccupazioni e chiedi aiuto quando ne hai bisogno.
* **Stabilisci delle priorità:** Identifica i compiti più importanti e concentrati su quelli evitando le distrazioni.
* **Usa la tecnologia in modo efficace:** Utilizza strumenti per la gestione del tempo e l’automazione per semplificare il lavoro.
* **Prenditi delle pause:** Fai delle brevi pause durante la giornata e prenditi del tempo libero per staccare completamente dal lavoro.
* **Cerca un aiuto professionale:** Se l’esaurimento lavorativo diventa soverchiante, non esitare a rivolgerti a un terapista o a un medico.

Conclusione

L’exhaustion gap è un problema serio che colpisce le donne nel mondo del lavoro. Comprendere le cause e le conseguenze di questo divario è fondamentale per trovare soluzioni e creare ambienti di lavoro più equi e sostenibili. Seguendo i consigli illustrati e impegnandosi in pratiche di self-care, le donne possono contrastare l’esaurimento e raggiungere un equilibrio salutare tra lavoro e vita privata.